एक मंदी एक विफलता नहीं है

24 अगस्त 2021

मंदी से निपटना इतने लंबे समय से मेरे जीवन का इतना नियमित हिस्सा रहा है कि उनका शुरुआती दिनों की तरह प्रभाव पड़ना बंद हो गया है। मैं उन्हें अलग तरह से देखता हूं और आपके साथ उस परिप्रेक्ष्य को साझा करने की उम्मीद करता हूं।

सबसे पहले, उन बच्चों के साथ रहने की मेरी यात्रा के बारे में एक छोटी सी पृष्ठभूमि जिनके पास मंदी है।

ताज़ सिर्फ एक बच्चा था जब उसने चीखने-चिल्लाने में बेतहाशा घूमना शुरू कर दिया था, जिसका कोई स्पष्ट कारण नहीं था। मैंने सोचा कि वह भयानक दर्द में था, और मैं अक्सर उसे शांत करने के लिए कुछ भी करने के लिए संघर्ष करता था। मैं उसकी बिल्कुल भी मदद करने में सक्षम नहीं लग रहा था।

जब तक वह छह महीने का था, तब तक मैं यह पता लगाने की कोशिश करने से थक गया था कि हर बार क्या गलत था। यह बिना किसी सहायता के एक पूरी तरह से नई भाषा को समझने की कोशिश करने जैसा था।

मैं निराशा, भय, अपर्याप्तता की भावनाओं और बहुत दुख से पीड़ित था क्योंकि मैं उसे नियमित क्रोध में उड़ने से रोक नहीं सकता था। मुझे यकीन है कि यह उसके लिए और भी बुरा था।

अंत में, मुझे उसे शांत करने में मदद करने का एकमात्र तरीका यह था कि उसे उसकी खाट में, अकेले, डमी और आराम के खिलौनों के साथ छोड़ दिया जाए क्योंकि उसने अपने गुस्से में सबसे अधिक फेंक दिया था। मैं बेबी मॉनिटर को पकड़ते हुए रोया और स्वर में बदलाव की प्रतीक्षा की, जिसे मुझे पता चला कि उसके द्वारा स्वागत किए जाने के लिए मेरा संकेत था। हर सेकंड के लिए मैं इंतजार कर रहा था, मैं उसके लिए बेकार महसूस कर रहा था।

सालों तक, वह रोज़ाना कई बार गुस्से में उड़ जाता था, जो कुछ भी उसे निराश करता था, या जो कुछ भी उसे डराता था, उससे आराम लेने के लिए तैयार नहीं था। मैं लगातार इंतजार कर रहा था कि मैं किसी भी तरह से उसकी सहायता कर सकूं।

आठ साल तक मैंने उसे प्यार करने और समर्थन करने के लिए संघर्ष किया, उसे अपने भाइयों को चोट पहुंचाने से रोका, और इस नियमित क्रोध क्षेत्र से आगे बढ़ने का रास्ता खोजने के लिए। केवल तभी, जब हमारा संचार और उनकी समझ एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गई, जहां हम मंदी के बाद की चीजों पर ठीक से चर्चा कर सकते थे, तो क्या हमने विशेष रूप से कम मंदी हासिल की। फिर भी, इसमें एक और साल लग गया।

इस बीच, मैं मंदी की उम्मीद करने और उसे स्वीकार करने आया था। मैंने अपनी भूमिका को उसे सुरक्षित रखने, दूसरों को सुरक्षित रखने और उसे आश्वस्त करने के लिए वहां होने के रूप में देखा क्योंकि वह गुस्से से उभरा था।

मैंने उसके ट्रिगर्स को पहचानना, उन चीजों से बचना सीखा जो उसकी चिंता को बढ़ाते हैं, जहां संभव हो तनाव को कम करते हैं, और मंदी की अपरिहार्य शुरुआत को स्वीकार करते हैं। मैंने उसे संकेतों को देखने और संवाद करने के लिए भी सिखाया जब वह जानता था कि उसे क्या परेशान कर रहा था।

इस बीच, चिप लगभग 12 महीने से शामिल हो गया था। न केवल ताज़ को यह पता लगाना कि यह दूसरी तरफ कैसा था, बल्कि मेरे जीवन में एक नियमित बाल-ट्रिगर विस्फोट भी ला रहा था।

चिप और मेरे बीच हमेशा अच्छा संचार होता था, लेकिन इसने प्रक्रिया को प्रगति में कम नहीं किया। अब आठ साल की उम्र में, वह अभी भी अपने स्वयं के ट्रिगर्स को पहचानने की कोशिश कर रहा है और अगर वह मंदी की ओर बढ़ रहा है तो सामना करने के तरीके ढूंढ रहा है। इस बीच, उनकी मंदी कम हो गई है और अब खतरनाक रूप से विस्फोटक नहीं है।

मंदी के बारे में ज्ञान के पहले शब्द जो मैं साझा करना चाहता हूं, वह कारणों से संबंधित है। उसके बाद मैं मेल्टडाउन के बारे में देखी गई कुछ विशेषताओं के बारे में विस्तार से बताऊंगा और कुछ सुझाव साझा करूंगा। मुझे आशा है कि यह उपयोगी है.

1. यह बहुत कम संभावना है कि आपके द्वारा किए गए एक काम ने इसे जन्म दिया है, इसलिए कृपया खुद को दोष न दें।

मैंने मेल्टडाउन से बचने की कोशिश में इतने साल बिताए और यह वास्तव में संभव नहीं है, क्योंकि जीवन अप्रत्याशित है, तनाव से भरा है, और चिंता का निर्माण होगा, भले ही चीजें अच्छी हों, यह धीरे-धीरे बनेगा।

बेशक, आप कुछ ज्ञात ट्रिगर्स से बचने की योजना बना सकते हैं लेकिन जीवन में सभी तनावों से बचना असंभव है। एक बेहतर लक्ष्य किसी भी तरह तनाव की चिंता को छोड़ना है।

2. एक मंदी अंतर्निहित चिंता का एक विस्फोट है

प्रेशर कुकर पर वाल्व छोड़ने की तरह, चिंता जारी की जा सकती है। लेकिन प्रेशर कुकर की तरह, यदि आप वाल्व नहीं छोड़ते हैं तो यह फट जाएगा। यह वह जगह है जहां मुकाबला शैली शासन करती है।

मंदी से ग्रस्त चिंतित व्यक्ति के लिए, वे रोकथाम का एकमात्र रूप हैं जो वास्तव में काम करता है। कुछ लोगों के लिए यह निराशाजनक है। दूसरों को माइंडफुलनेस से लाभ होता है, और शारीरिक गतिविधि चिंता को फैलाने में भी मदद कर सकती है।

3. पोस्ट-मेल्टडाउन आमतौर पर शांत होता है क्योंकि तनाव जारी हो गया है

एक बार जब मैंने विस्फोट के दौरान वापस बैठना सीख लिया, तो मैं बाद में शांति का आनंद ले सकता था। अपने बच्चे को प्यार देने के लिए इस शांत समय को बिताना अच्छा है, क्योंकि वे आमतौर पर मंदी के बाद कमजोर, दोषी और अप्रिय महसूस करते हैं।

4. मेल्टडाउन जानबूझकर नहीं किया जाता है

कोई भी जानबूझकर खुद को उस उन्माद में नहीं डालेगा। यह युद्ध में एक पैदल सैनिक की सेवा कर सकता है, लेकिन यह दुनिया को एक ऐसे बिंदु पर पीछे हटने से परे फायदेमंद नहीं है जहां पिघलने वाले व्यक्ति को अपना स्थान देने की आवश्यकता होती है।

जबकि एक मंदी एक नखरे के साथ शुरू हो सकती है, एक बार जब यह आगे बढ़ जाता है तो नखरे अप्रासंगिक हो जाते हैं। अक्सर ताज़ बार-बार चिल्लाता था, "मुझे भोजन चाहिए! मुझे भोजन चाहिए! मुझे भोजन चाहिए! अगर वह मंदी के समय जो कुछ भी मांग रहा था, अगर मैंने उसे दे दिया होता, तो वह उसे जमीन पर कुचल देता।

5. एक बार जब कोई व्यक्ति पिघल रहा होता है तो आप वास्तव में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं

कोई जादू स्विच नहीं है, इसे हल करने का कोई तरीका नहीं है। ऐसा नहीं है कि आप विस्फोट के दौरान बम को डिफ्यूज कर सकते हैं, इसलिए आप उनके तनाव को कम करने के लिए पीछे हट सकते हैं।

मैंने ताज़ की मदद करने के लिए बहुत सारी चीजों की कोशिश की और अंत में मैंने चर्चा के साथ पुष्टि की कि उसे ठीक होने के लिए छोड़ना सबसे अच्छी रणनीति थी। उसके तैयार होने से पहले मैंने जो भी प्रयास किए, उसे क्रोध और समय में वृद्धि का सामना करना पड़ा।

6. मंदी के दौरान, वे सामना नहीं कर सकते

शरीर रक्षा मोड में आ गया है और एक उन्मादी सैनिक की तरह, वे अपने जीवन के लिए लड़ रहे हैं। जो लोग आत्म-हानि करते हैं वे अक्सर ऐसा कर रहे हैं क्योंकि लड़ने की इच्छा इतनी मजबूत है, और वे दूसरों को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं इसलिए वे उसी ऊर्जा के साथ खुद को चालू करते हैं।

ताज़ ने बहुत छोटे होने पर दूसरों को नुकसान पहुंचाने से लेकर चीजों को फेंकने और फिर खुद को शांत गतिविधि करने के लिए अपने कमरे में ले जाने तक प्रगति की जब तक कि वह फिर से हमारे साथ रहने के लिए तैयार न हो जाए।

चिप ने दूसरों को नुकसान पहुंचाने से प्रगति की है, जो उन्होंने तब किया था जब वह छोटे थे। उसने खुद को नुकसान पहुंचाया है, और मैंने उसे खुद को नुकसान पहुंचाने के बजाय चीजों को फेंकने के लिए प्रोत्साहित किया है। जब हम शांत समय पर इस पर चर्चा करते हैं, तो वह किसी को चोट लगने से रोकने के लिए नरम चीजें फेंकने के लिए सहमत होता है।

7. मेल्टडाउन इसलिए होता है क्योंकि उन्हें रखने वाला व्यक्ति तीव्र भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है।

समान रूप से, उन्हें यह पहचानने में भी कठिनाई होती है कि उनकी भावनाएं इस तरह के दबाव वाले स्तर तक पहुंच गई हैं, इसलिए चिंता के अपने स्तर को पढ़ना सीखना बहुत मददगार हो सकता है। अन्यथा, वे दबाव गेज के बिना एक प्रेशर कुकर हैं।

8. एक व्यक्ति जो अपने भीतर की भावनाओं का ख्याल नहीं रखता है, वह अंततः पिघल जाएगा

ठीक उसी तरह जैसे हम खुद को नहीं धोते हैं, और अगर यह जारी रहता है, तो हम एक असहनीय रूप से खराब चलने वाले बदबूदार बम बन जाते हैं, एक व्यक्ति जो अपने भीतर की भावनाओं का ख्याल नहीं रखता है, वह अंततः पिघल जाएगा। ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम पर उन लोगों के लिए, तीव्र भावनाओं का संयोजन और उन्हें विनियमित करने में असमर्थता दोनों मेल्टडाउन को जोड़ते हैं।

इन बातों को ध्यान में रखते हुए, आप अपने जीवन में किसी व्यक्ति को समर्थन के साथ उनकी मंदी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

शायद यह बस उन्हें जगह दे रहा है। हो सकता है कि आप उनके बढ़ते तनाव को पहचानकर और उन्हें इसके बारे में बात करने और कुछ तनाव छोड़ने का अवसर देकर उनकी मदद कर सकते हैं। उन्हें वास्तव में अपने हाथों को हिलाने, चमकदार चीजों को देखने या थोड़ी देर के लिए ट्यून करने की आवश्यकता हो सकती है यदि उनका तनाव बढ़ रहा है।

उस व्यक्ति के साथ बातचीत खोलें जिसे आप प्यार करते हैं, ताकि वे आपको सुझाव दे सकें कि उनका समर्थन कैसे किया जाए। क्योंकि मंदी एक नखरे नहीं है, यह मदद के लिए एक चीख है। यह भी एक विफलता नहीं है, यह अधिभार के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया है।

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