الانهيار ليس فشلا

24 أغسطس 2021

لقد كان التعامل مع الانهيارات جزءا منتظما من حياتي لفترة طويلة حتى الآن لدرجة أنها لم تعد تحدث التأثير الذي أحدثته في الأيام الأولى. أنا أيضا أنظر إليهم بشكل مختلف وآمل أن أشارككم هذا المنظور.

أولا ، خلفية صغيرة عن رحلتي للعيش مع الأطفال الذين يعانون من الانهيارات.

كان طاز مجرد طفل عندما بدأ يدور بعنف في نوبات صراخ ليس لها سبب واضح. اعتقدت أنه كان يعاني من ألم فظيع ، وكثيرا ما كافحت لفعل أي شيء بوسعي لتهدئته. لا يبدو أنني قادر على مساعدته على الإطلاق.

عندما كان عمره ستة أشهر ، كنت مرهقا من المحاولة اليائسة لمعرفة ما هو الخطأ في كل مرة. كان الأمر أشبه بمحاولة فهم لغة جديدة تماما دون أي مساعدة على الإطلاق.

عانيت من الإحباط والخوف ومشاعر النقص وقدر كبير من الحزن لأنني لم أستطع منعه من الطيران في نوبات غضب منتظمة. أنا متأكد من أنه كان أسوأ بالنسبة له.

في النهاية ، وجدت أن الطريقة الوحيدة لمساعدته على الهدوء هي تركه في سريره ، بمفرده ، مع الدمى وألعاب الراحة الوفيرة وهو يرمي معظم غضبه. بكيت وأنا أمسك بجهاز مراقبة الطفل وانتظرت التغيير في النغمة ، والذي اكتشفت أنه إشارة لي ليرحب بها. في كل ثانية انتظرتها ، شعرت بعدم الفائدة بالنسبة له.

لسنوات ، كان يطير في الغضب عدة مرات يوميا ، غير راغب في قبول المساعدة في أي شيء يحبطه ، أو الراحة مما يخيفه. انتظرت باستمرار أن أتمكن من مساعدته بأي طريقة ممكنة.

لمدة ثماني سنوات كافحت من أجل حبه ودعمه ، ومنعه من إيذاء إخوته ، وإيجاد طريقة للمضي قدما من منطقة الغضب العادية هذه. عندها فقط ، عندما وصل اتصالنا وفهمه إلى نقطة يمكننا فيها مناقشة الأمور بشكل صحيح بعد الانهيار ، حققنا انهيارات أقل بشكل ملحوظ. حتى ذلك الحين ، استغرق الأمر عاما آخر.

في غضون ذلك ، كنت أتوقع وأقبل الانهيارات. رأيت دوري في الحفاظ على سلامته ، والحفاظ على سلامة الآخرين ، والتواجد هناك لطمأنته عندما خرج من الغضب.

تعلمت اكتشاف محفزاته ، وتجنب الأشياء التي تزيد من قلقه ، وتقليل الضغوط حيثما أمكن ، وقبول البداية الحتمية للانهيارات. علمته أيضا أن يرى العلامات وأن يتواصل عندما يعرف ما الذي يزعجه.

في غضون ذلك ، انضم تشيب منذ حوالي 12 شهرا. ليس فقط إعطاء تاز فكرة عما كان عليه الأمر على الجانب الآخر ، ولكن أيضا جلب انفجار منتظم في حياتي.

كان لدي أنا وتشيب دائما اتصال جيد ولكنه لم يجعل العملية أقصر في التقدم. في الثامنة من عمره الآن ، لا يزال يحاول التعرف على محفزاته الخاصة وإيجاد طرق للتعامل مع ما إذا انتهى به الأمر نحو الانهيار. وفي الوقت نفسه، أصبحت انهياراته أقل تواترا ولم تعد متفجرة بشكل خطير.

الكلمات الأولى من الحكمة التي أود مشاركتها حول الانهيارات تتعلق بالأسباب. بعد ذلك سأوضح بعض الميزات التي لاحظتها حول الانهيارات وأشارك بعض النصائح. آمل أن يكون هذا مفيدا.

1. من المستبعد جدا أن يكون هناك شيء واحد قمت به تسبب في ذلك ، لذا من فضلك لا تلوم نفسك

لقد أمضيت سنوات عديدة في محاولة لتجنب الانهيارات وهذا غير ممكن حقا ، لأن الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، ومليئة بالضغوط ، وسيتراكم القلق ، حتى لو كانت الأمور جيدة ، فسوف يبني ببطء.

بالطبع ، يمكنك التخطيط لتجنب بعض المحفزات المعروفة ولكن تجنب جميع الضغوط في الحياة أمر مستحيل. الهدف الأفضل هو التخلص من قلق التوتر بطريقة أو بأخرى.

2. الانهيار هو انفجار للقلق المتراكم

مثل تحرير صمام على قدر الضغط ، يمكن التخلص من القلق. ولكن كما هو الحال مع قدر الضغط ، إذا لم تحرر الصمام فسوف ينفجر. هذا هو المكان الذي تحكم فيه أنماط التكيف.

بالنسبة لشخص قلق عرضة للانهيارات ، فهي الشكل الوحيد للوقاية الذي يعمل حقا. بالنسبة للبعض هذا هو التحفيز. يستفيد آخرون من اليقظة ، ويمكن أن يساعد النشاط البدني في نزع فتيل القلق أيضا.

3. عادة ما يكون ما بعد الانهيار هادئا لأنه تم التخلص من التوتر

بمجرد أن تعلمت الجلوس أثناء الانفجار، كان بإمكاني الاستمتاع بالسلام بعد ذلك. من الجيد قضاء هذا الوقت الأكثر هدوءا في منح طفلك الحب ، لأنه عادة ما يشعر بالضعف والذنب وغير المحبوب بعد الانهيار.

4. لا يتم الانهيارات عن قصد

لن يضع أحد نفسه في هذا الجنون عن قصد. ربما يكون قد خدم جنديا مشاة في المعركة ، لكنه ليس مفيدا بخلاف جعل العالم يتراجع في نقطة يحتاج فيها الشخص الذي يذوب إلى منحه مساحة خاصة به.

في حين أن الانهيار يمكن أن يبدأ بنوبة غضب ، بمجرد تقدمه ، أصبحت نوبة الغضب غير ذات صلة. غالبا ما كان تاز يصرخ مرارا وتكرارا بشيء مثل ، "أريد طعاما! أريد الطعام! أريد طعاما!" لو كنت قد أعطيته كل ما كان يطلبه عندما كان في حالة انهيار ، لكان قد سحقه على الأرض.

5. بمجرد أن يذوب الشخص ، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به

لا يوجد مفتاح سحري ، ولا توجد طريقة لحلها. ليس الأمر كما لو أنه يمكنك نزع فتيل القنبلة أثناء انفجارها ، لذلك قد تتراجع أيضا لتقليل إجهادها.

لقد جربت الكثير من الأشياء لمساعدة تاز وفي النهاية أكدت بالمناقشة أن تركه يتعافى هو أفضل استراتيجية. قوبلت أي محاولات قمت بها للانخراط قبل أن يكون جاهزا بغضب متزايد ووقت في الانهيار.

6. أثناء الانهيار ، لا يمكنهم التعامل

لقد تأرجح الجسد في وضع الدفاع ، ومثل جندي مسعور ، يقاتلون من أجل حياتهم. أولئك الذين يؤذون أنفسهم غالبا ما يفعلون ذلك لأن الرغبة في القتال قوية جدا ، ولا يريدون إيذاء الآخرين لذلك ينقلبون على أنفسهم بنفس الطاقة.

تقدم طاز من إيذاء الآخرين عندما كان صغيرا جدا ، إلى رمي الأشياء ثم أخذ نفسه إلى غرفته للقيام بنشاط مهدئ حتى يكون مستعدا ليكون معنا مرة أخرى.

تقدم تشيب من إيذاء الآخرين ، وهو ما فعله عندما كان أصغر سنا. لقد آذى نفسه ، وقد شجعته على رمي الأشياء بدلا من إيذاء نفسه. عندما نناقش هذا في وقت أكثر هدوءا ، يوافق على رمي الأشياء الناعمة من أجل منع أي شخص من التعرض للأذى.

7. تحدث الانهيارات لأن الشخص الذي يعاني منها غير قادر على تنظيم المشاعر الشديدة التي يعاني منها

وبالمثل ، يجدون صعوبة حتى في إدراك أن عواطفهم قد وصلت إلى هذا المستوى من الضغط ، لذا فإن تعلم قراءة مستويات القلق الخاصة بهم يمكن أن يكون مفيدا للغاية. خلاف ذلك ، فهي طنجرة ضغط بدون مقياس ضغط.

8. الشخص الذي لا يعتني بالعواطف بداخله سوف يذوب في النهاية

بنفس الطريقة التي نبدأ بها في الشم إذا لم نغسل أنفسنا ، وينتهي بنا الأمر إلى أن نكون قنبلة كريهة الرائحة بشكل لا يطاق إذا استمرت ، فإن الشخص الذي لا يعتني بالعواطف بداخله سيذوب في النهاية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من طيف التوحد ، فإن الجمع بين المشاعر الشديدة وعدم القدرة على تنظيمها يضيف إلى الانهيارات.

مع وضع هذه الأشياء في الاعتبار ، يمكنك مساعدة شخص في حياتك على تقليل انهياراته بالدعم.

ربما هو ببساطة منحهم مساحة. ربما يمكنك مساعدتهم من خلال التعرف على ضغوطهم المتزايدة ومنحهم الفرصة للتحدث عنها والتخلص من بعض التوتر. قد يحتاجون في الواقع فقط إلى رفرفة أيديهم ، أو النظر إلى الأشياء البراقة ، أو ضبطها قليلا إذا كان إجهادهم يتزايد.

افتح المحادثة مع شخص تحبه ، للسماح له بإعطائك نصائح حول أفضل السبل لدعمه. لأن الانهيار ليس نوبة غضب ، إنه صرخة طلبا للمساعدة. كما أنه ليس فشلا ، إنه استجابة فسيولوجية للحمل الزائد.

اقرأ المزيد قصص حقيقية